Je hebt vast wel eens gehoord van het keto-dieet. Veel mensen zien het keto-dieet als een zeer effectieve manier om af te vallen. Veel mensen hebben het de laatste tijd over keto-voeding. In dit artikel leer je wat het keto-dieet is.
ketogeen dieet
Het is vermeldenswaard dat het woord "ketogeen" zijn eigen afkorting heeft. Die afkorting is het woord "keto".
Het keto-dieet is een dieet waarbij een persoon veel vet en weinig koolhydraten moet bevatten. Door op deze manier te eten richt je je vooral op calorieën uit vet. Er zijn veel gezondheidsvoordelen verbonden aan dit dieet. Vergeet echter niet dat er ook veel risico's zijn. Een keto-dieet kan je helpen om te gaan met ongezonde eetgewoonten.
Als je je aan minder koolhydraten in je dieet houdt, begint je lichaam vetophopingen te verbranden. Dit proces kan je lichaam in een staat van ketose brengen.
Het keto-dieet is vrij specifiek qua verhoudingen. In dit dieet zijn er veel beperkingen aan wat je mag eten. Uw dagelijkse maaltijdplan moet 70-80 procent vet, 20 procent eiwit en 5 procent koolhydraten bevatten.
Voordelen van het ketogeen dieet
Verlaagde bloedsuikerspiegel
Als je een keto-dieet volgt, daalt je insulinespiegel. Dit kan u helpen toegang te krijgen tot lichaamsvetvoorraden. Het resultaat is dat je meer energie kunt krijgen. Door een grote hoeveelheid onderzoek is te zien dat tijdens het keto-dieet veel mensen aanzienlijk gewichtsverlies opmerkten.
Helpt huidimperfecties te bestrijden
Acnepatiënten kunnen hun huidconditie verbeteren met een keto-dieet. Puistjes hebben verschillende oorzaken. Een reden kan een hoge bloedsuikerspiegel zijn. Als u zich aan een keto-dieet houdt, kunt u waarschijnlijk de balans van uw darmbacteriën veranderen en ervoor zorgen dat uw bloedinsulinespiegels stijgen of dalen. Door de hoeveelheid koolhydraten in uw dieet te verminderen, kan uw huid verbeteren.
Gewichtsverlies
Het ketogeen dieet is een grote hulp in de strijd tegen overgewicht. Het keto-dieet kan op verschillende manieren helpen. Variërend van het stimuleren van de stofwisseling tot het verminderen van de eetlust. Het keto-dieet bestaat uit voedingsmiddelen. Dit zijn voedingsmiddelen die het menselijk lichaam verzadigen. Ze helpen de hormoonspiegels te verlagen en verminderen ook het hongergevoel.
Vermindert krampen
De toestand van ketose die in het menselijk lichaam optreedt, kan het aantal epileptische aanvallen bij mensen verminderen.
Risico's en problemen met het keto-dieet
Ten eerste is een van de problemen met keto-eten dat het keto-dieet erg beperkend is. Ten tweede kunnen beperkingen ernstige problemen veroorzaken voor mensen met een eetstoornis. Veel experts zijn van mening dat het keto-dieet kan leiden tot ernstige voedselbeperkingen bij mensen met ongezonde eetgewoonten. Het keto-dieet kan echter ook helpen bij een eetstoornis. Bijvoorbeeld dwangmatig eten.
Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u aan een keto-dieet begint. Hij moet uitzoeken of u medicijnen gebruikt voor diabetes of hypertensie. Een van de problemen die u kunt tegenkomen, is ook zwangerschap. Als je zwanger bent, kun je beter af zijn van het keto-dieet.
Voor wie is keto-voeding geschikt?
Het keto-dieetplan is voor mensen die hun leven willen vereenvoudigen en tegelijkertijd alle voordelen van een keto-dieet willen krijgen: verminderde eetlust, gewichtsverlies, controle van de bloedsuikerspiegel en meer.
Wat mag je eten tijdens een keto-dieet?
Als je een keto-dieet volgt, is het het beste om voedingsmiddelen met een lagere hoeveelheid koolhydraten te consumeren. Eet niet veel koolhydraten in uw dagelijkse voeding. Het beste is als je dieet niet meer dan 20 gram koolhydraten per dag bevat.
Denk aan vis en zeevruchten, kaas, gevogelte, eieren, zaden en noten. Groenten zijn acceptabel met een kleine hoeveelheid koolhydraten. Als je yoghurt wilt eten, kun je het betalen. Het belangrijkste is om natuurlijke volle yoghurt te kiezen, zonder vulstoffen. Je kunt ook bessen eten. Cafeïne mag, maar kies voor ongezoete koffie en thee.